نوشیدنی های مفید برای بیمه کردن قلب و عروق در مقابل بیماری ها - اخبار نجوم

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، قلب یکی از مهم ترین و پرکارترین اندام های بدن است و بخشی از سیستم قلبی- عروقی بدن که مسئول گردش خون است را برعهده دارد. این اندام با کارکرد مداوم خود، خون و مواد غذایی را در بین اندام های بدن توزیع می نماید. قلب به طور میانگین در انسان های بالغ 60 تا 80 بار در دقیقه ضربان دارد و به تمامی سلول های بدن خون رسانی می نماید.

سازمان دنیای بهداشت اعلام نموده است مرگ بر اثر بیماری های قلبی نزدیک به یک سوم تمام مرگ و میر های ناشی از بیماری را در دنیا شامل می گردد.

سالانه 17 میلیون و 900 هزار نفر در دنیا به دلیل ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند.

داشتن رژیم غذایی سالم می تواند نقشی معین نماینده ای در سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی داشته باشد.

بعضی مواد غذایی با بالا بردن فشار خون، چربی خون و ایجاد التهاب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد را افزایش می دهند. در مقابل، بعضی دیگر از مواد غذایی با پایین آوردن کلسترول بد خون و تقویت قلب، جلوی ابتلا به امراض را می گیرند.

نوشیدنی ها بی تردید یکی از مهم ترین بخش های رژیم غذایی هر انسانی را تشکیل می دهند. در این گزارش به معرفی 5 نوشیدنی مفید برای سلامت قلب می پردازیم.

1- چای ماچا

ماچا یک نوع چای سبز و معروف در شرق آسیا و چین است. صد ها سال است که مردم شرق آسیا از این چای برای درمان بیماری ها و حفاظت از بدن بهره می گیرند. این چای سرشار از آنتی اکسیدان ها است و خاصیت ضد التهابی دارد. محققان می گویند مصرف چای ماچا می تواند باعث سلامت قلب گردد.

مطالعات نشان داده است به دلیل وجود آنتی اکسیدان های پلی فنول، این چای یکی از بهترین نوشیدنی ها برای جلوگیری از تصلب شرایین است و همچنین می تواند به کاهش التهاب و آسیب به رگ ها یاری کند. از همین رو، چای ماچا می تواند خطر سکته و بیماری های قلبی را در انسان کاهش دهد.

2- اسموتی قهوه

اسموتی قهوه فراتر از یک نوشیدنی خوشمزه است. تحقیقات بسیاری بر تاثیرات مثبت قهوه بر سلامت قلب صحه گذاشته است. مصرف روزانه قهوه می تواند به طور قابل توجهی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد بکاهد. مطالعات بر روی 218 نفر نشان می دهد نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز می تواند به میزان 20 درصد خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی را در انسان ها کاهش دهد.

به جای آنکه قهوه خود را با شکر شیرین کنید که خود می تواند برای سلامتی مضر باشد، قهوه خود را با مواد غذایی مقوی دیگر مانند موز، پودر کاکائو و کره بادام غنی کنید.

3- شکلات داغ

کاکائو سرشار از مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست که می تواند برای سلامت قلب انسان مفید باشد. تحقیقات دانشمندان نشان داده است علاوه بر لذت بخش بودن نوشیدن شکلات داغ، این نوشیدنی می تواند باعث کاهش فشار خون، عملکرد بهتر رگ های بدن و کاهش خطر بیماری های قلبی گردد.

بهتر است برای نوشیدنی شکلات داغ از شکلات تلخ بهره ببرید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند بر سلامت قلب تاثیر مثبت داشته باشد. خوردن شکلات تلخ با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی رابطه مستقیم دارد. کسانی که 5 بار در هفته شکلات تلخ مصرف می نمایند، نسبت به دیگران 57 درصد کمتر محتمل است به تصلب عروق قلبی دچار شوند.

4- چای ترش

چای ترش که در میان ایرانیان به چای مکه نیز شهرت دارد یکی از بهترین نوشیدنی ها برای سلامت جسمانی و قلب است. این نوشیدنی که به صورت سرد و گرم مصرف می گردد سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای بهبود عملکرد قلب و جلوگیری از تصلب شرایین است. مصرف مداوم این نوشیدنی باعث کاهش فشار خون و کاهش کلسترول بد بدن می گردد. طعم ترش این نوشیدنی به دلیل وجود اسید سیتریک و ویتامین C است.

یک مطالعه نشان داده است کسانی که روزانه 250 میلی لیتر از چای ترش استفاده نموده اند به طور قابل توجهی جریان خون بدنشان بهبود و سطح فشار خونشان کاهش یافته است. این چای همچنین باعث کاهش التهابات بدن می گردد.

5- آب مرکبات

با افزودن یک تکه مرکبات به آب آشامیدنی خود به راحتی به بهبود عملکرد و سلامت قلبتان یاری کنید. دریافت آب مرکبات و نوشیدن آن نیز می تواند به میزان قابل توجهی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در افراد جلوگیری کند. مطالعات گسترده نشان می دهد کسانی که به صورت روزانه از آب مرکبات استفاده می نمایند سطح فشار خونشان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. فشار خون بالا یکی از تاثیرگذارترین عوامل در وقوع سکته قلبی در انسان است.

علاوه بر نوشیدن آب مرکبات، می توانید با افزودن این خانواده به آب آشامیدنی خود، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. می توانید یک تکه لیمو، پرتغال و یا گریپ فروت را به آب آشامیدنی خود بیافزایید و علاوه بر خوش طعم کردن آن به بهبود عملکرد قلب خود یاری کنید.

همچنین نوشیدن آب حاوی تکه های لیمو یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می تواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و یاری به کاهش وزن گردد.

متخصصان تاکید دارند ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و سلامت قلب وجود دارد. آنچه که شما در هر وعده غذایی میل می کنید بر فشار خون، سطح کلسترول بد و سلامت قلب شما تاثیرگذار است. می توانید با مصرف روزانه این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در خود به میزان قابل توجهی کم کنید. پزشکان تاکید دارند در کنار داشتن رژیم غذایی سالم، انجام ورزش مداوم و دوری از استعمال دخانیات می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در افراد به میزان قابل توجهی کاهش دهد.