چند توصیه برای مراقبت از خود در هوای آلوده - اخبار نجوم

به گزارش خبرنگاران، با توجه به افزایش آلودگی و میزان ذرات معلق در هوای کلانشهرهای جهان، نگرانی ها نسبت به اثرات آلاینده ها بر سلامت افراد نیز افزایش یافته است.

در این مطلب به نقل از ایندیاتایمز چند توصیه برای حفظ سلامت در هوای آلوده آورده شده است:

از ماسک مناسب بهره ببرید

در روزهای آلوده باید از انجام فعالیت در فضاهای باز تا حد امکان خودداری گردد و در صورتی که بیرون رفتن لازم است، حتما از ماسک مناسب بهره ببرید. به گفته متخصصان داشتن ماسکی مناسب در فصولی که آلودگی هوا شایع تر است، اهمیت بسیاری دارد. هم چنین در فضای باز از عینک برای محافظت از چشم های خود در برابر ذرات آلاینده بهره ببرید.

در خانه بمانید

در زمان های آلودگی هوا از تمرینات ورزشی در فضای باز اجتناب کنید، زیرا ممکن است هوای آلوده را به طور عمیق تری به ریه های شما وارد کند. این امر احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی را در شما افزایش می دهد. انجام تمرینات سبک در خانه به شما یاری می نماید تا در روزهای آلوده احساس رخوت نداشته باشید و سلامت خود را نیز حفظ کنید. تنفس در هوای آلوده می تواند پیامدهای جدی برای سلامت فرد در کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشد. به گفته متخصصان ریه های ما در زمان آلودگی هوا و تنفس دود، مخاط بیشتری فراوری می نمایند.

مایعات کافی مصرف کنید

متخصصان توصیه می نمایند در زمان آلودگی هوا آب بیشتری نسبت به روزهای معمول مصرف نموده و از نوشیدن آبمیوه های طبیعی نیز غافل نشوید.

از گیاهان یاری بگیرید

سعی کنید خانه خود را کمی سبزتر کنید. گیاهان سبزی را که در تنفس هوای بهتر به شما یاری می نماید، نگهداری کنید. گیاهانی مانند آلوئه ورا و گیاه عنکبوتی همه آلاینده ها را جذب نموده و کیفیت هوا را در خانه شما بهتر می نمایند.

مراقب علائم اولیه باشید

قرار دریافت در معرض آلودگی هوا ممکن است منجر به بروز علائم اولیه ای مانند سرفه، سوزش در چشم و بینی، گلودرد، آسم یا خس خس سینه و خستگی گردد. اگر این علائم در شما هم چنان ادامه یافت، فورا با پزشک مشورت کنید زیرا قرار دریافت طولانی مدت در معرض آلودگی هوا ممکن است منجر به بیماری گردد.