به هوای بهار باغبانی کنید - اخبار نجوم

جهت دریافت خدمات طراحی محوطه ویلا با گروه ساختمانی آبان در ارتباط باشید. گروه آبان با سالهای تجربه طراحی معماری و ساخت و مشارکت در پروژه های ساختمانی ویلا و باغ کوچک و بزرگ بهترین انتخاب جهت مشاوره و اجرا میباشد.

خاک هم یادتان نرود. بعد به خانه برگردید و گل ها را داخل باغچه یا جعبه های خالی از گل لب ایوان بکارید. خواهید دید که هرچه ترس و اضطراب و ناامیدی است از سر انگشتان شما به خاک می ریزد و آرام می شوید. آن قدر آرام که اصلا یادتان می رود فلانی چه گفت و چه کرد... روز های آخر اسفند و نزدیک شدن به بهار را بهانه کردیم تا درباره اثر های جسمی و روانی مثبت باغبانی با هم صحبت کنیم.

دو گروه از افراد مبتلا به استرس

از سوی انجمن سلامت روان آلمان، برای آنالیز تاثیر باغبانی و مطالعه برای کاهش استرس انتخاب شدند. گروه مطالعه باید به مدت یک ماه، هر روز به مدت 30 دقیقه مطالعه نموده و گروه باغبانی، روزانه به مدت نیم ساعت، باغبانی انجام می دادند. پس از گذشت این مدت، نتیجه آنالیز نشان داد نه تنها میزان استرس گروه باغبانی کاهش یافته، بلکه سطح ترشح هورمون کورتیزول - موسوم به هورمون استرس در این گروه کاهش چشمگیری داشته است.

بالا رفتن سطح کورتیزول نه تنها زمینه ساز استرس و اضطراب است، بلکه می تواند عوارض جانبی ای مانند اضافه وزن و چاقی، اختلال در حافظه و یادگیری و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز به دنبال داشته باشد. در این پژوهش تعیین شد کاهش میزان کورتیزول باعث افزاش میزان هورمونی از مغز می گردد که به افزایش اعتماد به نفس افراد نیز یاری می نماید.

محافظ قلب و رگ ها

کاشت گل و گیاه و رسیدگی روزانه به گلدان ها یا گل های باغچه، می تواند معادل حدود دو ساعت و نیم ورزش مفید در طول هفته باشد. با این میزان تحرک بدنی، خطر سکته قلبی و مغزی کاهش می یابد. به این دلیل که چربی اضافی در دیواره رگ ها رسوب ننموده و از سوی دیگر تحرک بدنی، دستگاه گردش خون را به فعالیت و جریان بهتر وادار می نماید. اگر به مدت 10 دقیقه، هر روز، زیر نوی ملایم آفتاب باغبانی کنید، ویتامین دی مورد احتیاج برای حفظ سلامت قلب نیز تامین خواهد شد. بهترین شکل و مدت زمان باغبانی، 15 دقیقه صبح و 15 دقیقه نزدیک به غروب آفتاب است. این کار هم باعث تقسیم زمان تحرک بدنی شده و هم این که در آستانه غروب دچار استرس و اضطراب نخواهید شد.

ورزش دست

با بالا بردن دست ها اصطلاحا عضله ها خشک شده و تحلیل می فرایند. به همین دلیل دست و پا، کیفیت حرکتی و مهارت سابق خود را از دست می دهند. اما باغبانی که ترکیبی از حرکت های مختلف در هنگام استفاده از وسایل مختلف باغبانی اعم از قیچی، بیل، بیلچه، اره و... است، نوعی فیزیوتراپی طبیعی برای دست هاست. به همین دلیل باغبانی می تواند علاوه بر حفط مهارت های دست و تقویت صندلی فرماندهی این کار ها در مغز، به بازیافت برخی از مهارت ها نیزیاری کند.

دشمن فراموشی

بیماری فراموشی یا آلزایمر، بیماری مرموزی است که دانشمندان دلیل درست و دقیقی برای آن پیدا ننموده اند؛ جز این که زوال سلول های مغز و تحلیل عملکرد آنها، زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است. اما پژوهش ها نشان می دهد باغبانی تا 47 درصد می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد! که آمار امیدوارکننده و بالایی است. اما چرا باغبانی چنین اثری دارد؟ باغبانی مجموعه ای از فعالیت ها شامل، مهارت های دست و پا، حرکت های کششی و مقاومتی بوده و از سوی دیگر باعث بالا بردن توان حل مساله، تصمیم گیری و مهارت جسمی و روانی مختلف است. به همین دلیل هم سلول های مغز اعم از حرکتی و حسی را دائما در حال تحریک و حرکت نگه داشته و به این ترتیب خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد.

دوست سیستم ایمنی

گلکاری و خاک بازی! باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می گردد. بله! درست است. البته که بیشتر مواقع با دستکش باغبانی می کنیم؛ اما باکتری مقیم خاک به نام مایکوباکتریوم واسه آ که به شکل طبیعی در خاک زندگی نموده و از طریق باغبانی زیر ناخن ها یا به چین های دست ما وارد شده و به بدن راه پیدا می نماید. این باکتری باعث بالارفتن عملکرد سیستم ایمنی شده و درنتیجه مانع از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا دیگر بیماری های فصلی مانند حساسیت ناشی از سرما و سوز هوا می گردد.

اول ایمنی، بعد باغبانی

مثل هر کار دیگری، باید پیش از آغاز و درحین انجام کار، به مواردی دقت کنیم تا دچار آسیب نشویم.

به وزن دقت کنید:

برای بلند کردن گلدان ها، جعبه های گل، کیسه های خاک و کود و... حتما از دیگران یاری بگیرید. به این دلیل که بلند کردن اجسام سنگین می تواند به سلامتی دست ها، گردن، زانو ها و کمر آسیب برساند.

به بو دقت کنید:

اگر درحال سم پاشی هستید، اگر ماده خاصی را به گیاه اضافه می کنید و... حتما از ماسک بهره ببرید.

به پوست دقت کنید:

برای حفاظت از پوست، به ویژه اگر به کود حیوانی دست می زنید، حتما از دستکش بهره ببرید. مراقب پاره شدن دستکش باشید. علاوه براین اگر پوست دست شما حساس است، حتما بعد از مدتی کار و عرق کردن پوست دست داخل دستکش، دستکش را درآورده و دست ها را خشک کنید و دوباره دستکش بپوشید. این کار در صورتی که از دستکش یک بار مصرف جراحی برای باغبانی استفاده می کنید- که بهتر است استفاده ننموده و از دستکش باغبانی بهره ببرید- حتما توصیه می گردد.

به آفتاب دقت کنید:

اگر برای مدتی قرار است زیر نورآفتاب باغبانی کنید، حتما از کلاه حصیری با لبه بلند و کرم ضدآفتاب برای پوست صورت و دست بهره ببرید. علاوه بر این بهتر است از عینک آفتابی بهره ببرید تا بازگشت اشعه آفتاب به چشم شما آسیب نرساند.

به تعریق دقت کنید:

تحرک بدنی در باغبانی زیاد است؛ بنابراین باید به چند نکته دقت کنید. نخست این که در حین باغبانی حتما آب بنوشید. دوم این که حتما زمانی را برای استراحت درنظر بگیرید و سوم این که در زمان استراحت برای این که دچار سرماخوردگی یا گرفتگی عضله ها در اثر تغییر دمای بدن نشوید، حتما بالاپوش بپوشید.

از طریق مناسب دقت کنید:

برای انجام هر کاری، حتما از وسیله مناسب آن و از نوع خوب و مرغوب بهره ببرید. برای مثال برای کاشتن درختچه ها حتما از بیل و برای کاشتن گل های کوچک از بیلچه استفاده نموده و برای درآوردن پیاز گل ها از کج بیل یاری بگیرید. این کار باعث می گردد تا اولا به گل و گیاه موردنظر آسیب وارد نشده و دوم این که به بدن خود شما آسیب وارد نگردد.منبع: برترین ها