کم خونی و فقر آهن خود را با این خوراکی ها درمان کنید
به گزارش اخبار نجوم، تسنیم/ فقر آهن عارضه ای است که بسیاری از افراد به ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم خونی ناشی از آن خود می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف گردد.
اما برای درمان فقر آهن، توجه به رژیم غذایی از اهمیتی بسزایی برخوردار است و با رعایت تدابیر غذایی می توان بر این عارضه غلبه کرد؛ در ادامه به 12 ترکیب غذایی و خوراکی هایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می تواند جایگزین مناسبی برای قرص ها و مکمل های آهن و برطرف فقر آهن باشد:
خوراک پخته شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته ای یک وعده
عدس پلو با کشمش فراوان هفته ای یک وعده
روزانه 7عدد تمرهندی + 21 عدد مویز + 9 عدد آلوخورشتی میل گردد
رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل گردد
آب پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته ای یک وعده
خوراک زبان گوسفند + 7 عدد زیتون سیاه میل گردد
آلبالو یا زغال اخته با گلپر فراوان در فصلش
بورانی اسفناج + برگ چغندر میل گردد
خوراک آلواسفناج هفته ای یک وعده
سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه + تره + بولاغ اوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل گردد
فسنجان گردو + بادام درختی + پسته هفته ای یک وعده
دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل گردد.
منبع: همگردی