روزانه چند قدم پیاده روی کنیم؟ - اخبار نجوم

در واقع این فرایند در سال 1964 در المپیک توکیو آغاز شد. شرکتی ژاپنی یک گام سنج به نام Man-po-kei ارائه کرد. Man به معنای 10٬000 و po به معنای قدم و ki به معنای متر است. به نظر می رسد عدد 10٬000 در فرهنگ ژاپن رقم خوش یمنی است. ظاهراً این رقم از نظر بازاریابی برای این شرکت مناسب بوده است. علت انتخاب این عدد مهم نیست. این عدد در آن موقع سروصدای زیادی به پا کرد و همه از این گام شمار استفاده کردند.

با این حال آنچه باید به آن توجه داشته باشیم این است که دنیای آن موقع ژاپن بسیار متفاوت از دنیای امروز دنیا است. در آن موقع در ژاپن، غذاهای کم کالری و بیشتر گیاهی مصرف می شد و کمتر کسی از اتومبیل برای رفت وآمد استفاده می کرد. در آن موقع هر فرد ژاپنی 2632 کالری مصرف می کرد و در سال 2011 هر آمریکایی 3639 کالری مصرف می نماید. این مقدار تفاوتی حدود 1000 کالری یا از نظر تعداد گام ها حدود 20٬000 قدم برای هر فرد سایز میانه را نشان می دهد.

این ارقام بر اساس منطقه زندگی، جمعیت اجتماعی و یک سری عوامل دیگر بسیار فرق دارد.

در کل 10٬000 قدم عدد فوق العاده ساده ای است و بهتر از کلاً راه نرفتن است. با این حال با توجه به دنیای امروز، وادار کردن افراد به 5000 قدم راه رفتن نیز چالش بزرگی است. با این حال بهتر است افراد از روزانه 2500 قدم آغاز نموده و به 5000 قدم در روز برسند. 10٬000 قدم راه رفتن ممکن است برای افرادی که کلاً غیرفعال هستند، قدم بزرگی باشد و آن ها را بترساند؛ بنابراین این افراد بهتر است هدف خود را 5000 قدم در روز بگذارند.

البته این طور نیست که این مقدار راه بروید؛ اما دیگر عوامل مؤثر در افزایش وزن مانند تغذیه نامناسب را نادیده بگیرید؛ زیرا در این صورت هر قدر هم زیاد راه بروید، هیچ فایده ای نخواهد داشت.

به عبارت دیگر 10٬000 قدم راه رفتن در روز خوب است؛ اما اگر پس از این مقدار راه رفتن یک همبرگر 500 کالری بخورید و ساعات دیگر روز را به خوردن ادامه دهید، همچنان دچار اضافه وزن شده و با تمام جوانب منفی این مشکل روبرو خواهید شد. طبق تحقیقات علمی، انجام فعالیت های ورزشی به همراه رژیم غذایی مناسب مؤثر واقع می گردد.

در خصوص بچه ها باید بگوییم 10٬000 قدم راه رفتن برای این گروه سنی بسیار کم است.